En la búsqueda de la salud y el bienestar, a veces olvidamos la importancia de reconocer y procesar nuestros sentimientos. Como Edith Eger, autora del libro «En Auschwitz no había Prozac«, nos recuerda en su obra, incluso en las circunstancias más extremas, como el Holocausto, la capacidad de confrontar y comprender nuestras emociones es crucial para la supervivencia y la resiliencia.
Al igual que Eger, nosotros, como hombres en ruta hacia la salud, debemos aprender a enfrentar nuestras emociones, sin importar cuán desafiantes sean. Negar nuestros sentimientos puede llevar a un deterioro de la salud mental y física. Al abrazar nuestras emociones y buscar apoyo cuando sea necesario, podemos construir una base sólida para nuestro bienestar, permitiéndonos vivir una vida plena y saludable, incluso en medio de las adversidades.
Autoabandono de tus Sentimientos
Una de las principales barreras en el camino a una ruta saludable es el autoabandono de tus sentimientos. Muchos hombres de mediana edad tienden a reprimir sus emociones o ignorarlas, pensando que es una señal de fortaleza. Sin embargo, este autoabandono puede tener consecuencias negativas en tu salud mental y emocional.
El Problema de no ser Reflexivo
Cuando no reflexionas sobre tus propios sentimientos, estás perdiendo una oportunidad valiosa para crecer emocionalmente. La falta de reflexión puede llevarte a actuar impulsivamente o a reaccionar de manera desproporcionada en situaciones emocionales. Esto no solo afecta tu propia paz mental, sino también tus relaciones con los demás.
Recupera la Oportunidad de Conectar con los Demás
La empatía es la capacidad de comprender y sentir las emociones de los demás. Sin embargo, para ser empático con los demás, primero debes ser capaz de conectarte con tus propios sentimientos. Si no puedes reconocer y comprender tus propias emociones, será difícil empatizar genuinamente con los demás. Créeme, tu familiar, amigos, colegas del trabajo y pareja te lo agradecerán.
Pasos para Conectar con tus Emociones
Para conectarte con tus sentimientos de manera saludable, puedes seguir estos pasos que he recuperado de terapia y que también son mencionados en el libro de Edith Eger, una sobreviviente del Holocausto:
1. Describir cómo te Sientes
El primer paso para conectar con tus sentimientos es simplemente describir cómo te sientes en un momento dado. Pregúntate a ti mismo: «¿Qué emoción estoy experimentando en este momento?» Tomarte un momento para reconocer tus emociones es el primer paso hacia la comprensión.
2. Nombrar el Sentimiento
Una vez que hayas identificado una emoción, da un paso más y ponle un nombre. ¿Estás sintiendo alegría, tristeza, enojo, miedo o sorpresa? Nombrar el sentimiento te ayuda a comprenderlo mejor.
3. Sensaciones que te Causa el Sentimiento
Finalmente, reflexiona sobre las sensaciones físicas y mentales que experimentas debido a esa emoción. ¿Cómo afecta tu cuerpo y tu mente? ¿Tienes tensión muscular, palpitaciones, sudoración o pensamientos acelerados?
Conviértete en la Persona que Necesitas
Tómate un momento para identificar tus emociones. No te juzgues por sentir ciertas emociones. Todas las emociones son válidas, y aceptarlas es crucial para conectarte con ellas de manera saludable. Reflexiona sobre por qué te sientes de cierta manera. ¿Qué eventos o pensamientos han desencadenado tus emociones?
Compartir tus sentimientos con alguien de confianza puede ser liberador. No tengas miedo de expresar lo que sientes. Dedica tiempo regularmente para pensar en tus emociones y su impacto en tu vida. Esto te ayudará a comprenderte mejor a ti mismo.
Si enfrentas dificultades para conectarte con tus emociones o lidiar con ellas, considera la ayuda de un terapeuta. Pueden proporcionarte las herramientas necesarias para una mayor inteligencia emocional.